Individuele behandeling

“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow.”

“Ik heb veel van je geleerd, met name over mezelf.”

Ben je tevreden met waar je nu staat? Met wie je nu bent? Wil je meer, maar zijn er blokkades die dit tegenhouden? Vaak zitten we (onbewust) vast in bepaalde patronen in ons leven. Deze patronen hebben lang goed gewerkt, maar beginnen nu te wringen. Sterker nog: ze houden je tegen het leven te leiden waarnaar je verlangt.

Patronen en therapievormen

Het woord ‘patronen’ zegt het eigenlijk al: alles hangt met elkaar samen. Wil je een patroon doorbreken? Dan is de eerste stap het herkennen van dit patroon. Soms zitten we zo vast dat we zelf niet doorhebben wat er precies speelt. Het helpt als iemand met je meekijkt. Inzicht geeft helderheid, waardoor je oude patronen kunt vervangen door nieuwe.

Patronen veranderen, betekent hard werken. En eerlijk is eerlijk: het is best lastig. Tijdens dit proces merken mensen in je omgeving ook dat je aan het veranderen bent. Soms vinden ze dit fijn, soms lastig. Hoe verander je een patroon en blijf je tegelijkertijd dicht bij jezelf? Hoe neem je anderen ook in mee in jouw proces? We begeleiden je bij al deze stappen.

De methoden waar Reboost it mee werkt:

EFT Individuele therapie
ACT therapie
Voice Dialogue

EFT Individuele therapie

“Werken aan een liefdevolle relatie met jezelf.”

Ben je al een tijdje uit balans? Loopt het leven niet zoals je wilt? En wens je dat te veranderen? EFT staat voor Emotionally Focused Therapy. Dit is een warme en effectieve vorm van individuele therapie. En het mooiste is: het is voor iedereen toegankelijk. Ontdek zelf wat EFT voor je kan betekenen.

Waarom kiezen voor EFT?

Werk, gezin, relatie, huishouden, een sociaal leven: je hebt misschien veel ballen in de lucht te houden. De veeleisende verwachtingen van de maatschappij zorgen daarbij vaak voor extra stress. Maar ook vroegere ervaringen als kind spelen een rol op huidige (liefdes)relaties en hoe je je nu voelt. EFT Individuele therapie richt zich op het herstellen van de liefdevolle relatie met jezelf. We gaan o.a. aan de slag met je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Zodat jij snel weer lekker in je vel komt te zitten.

EFT individueel en trauma

Als we te maken krijgen met trauma, chronische stress of nadelige jeugdervaringen (Adverse Childhood Experiences) heeft het gevarencentrum in ons brein soms te lang aangestaan. Met als gevolg: een langdurige ontregeling van het zenuwstelsel. Je zenuwstelsel is belangrijk en staat in contact met je hele lichaam. Op het moment dat het te lang actief is geweest, kun je last krijgen van verschillende lichamelijke klachten:

Hoge bloeddruk
Auto-immuunziekte
Angst
Depressie
PTSD
Verslaving

Ons systeem is er niet voor gemaakt om constant in de alertstand te staan. We krijgen geen rust. Dit zorgt ervoor dat je gevarenbrein – in het heden – niet goed kan aanvoelen of je veilig bent. Misschien ervaar je snel een gevoel van onveiligheid, zelfs op de momenten dat er niets aan de hand is. Deze video geeft goed weer hoe dit werkt:

Herkenbaar? Dan kan het zijn dat je, op momenten van onveiligheid, niet hebt ervaren dat er een stabiele hechtingsfiguur voor je beschikbaar was. Logisch dat je gevarencentrum ‘aan’ bleef staan. Met EFT Individuele therapie ga je aan de slag met je ‘Sense of Self’ vergroten. Dit doe je door te ervaren dat de volwassen ‘IK’ nu je eigen, veilige hechtingsfiguur kan zijn. Je leert jezelf op te vangen als het onveilig voelt.

ACT-therapie

“Als je bang bent voor het onbekende, leer het dan kennen.”

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie. De afkorting zegt het al: ACT betekent handelen. ACT-therapie is een praktische en heldere methode om tot acceptatie te komen en te doen wat écht belangrijk voor je is.

Veel mensen worstelen met emoties of gedachten die ze liever niet willen hebben. Niemand wil pijn, verdriet, somberheid, zelfkritiek, angst of onzekerheid in zijn leven. Maar het is er wel. Het gevecht tegen emoties of gedachten die je liever niet hebt, kost veel energie. Daarnaast is het niet te winnen. Sterker nog: een worsteling levert alleen maar meer ellende op. Want hoe meer je probeert negatieve emoties te onderdrukken, hoe sterker ze worden.

ACT-therapie helpt je om uit dit gevecht te stappen. Deze vorm van individuele therapie gaat ervan uit dat negatieve ervaringen bij het leven horen en dat niet alle pijn direct oplosbaar is. De belangrijkste vraag die in ACT wordt gesteld, is of je bereid bent alles toe te laten wat je niet kunt veranderen. En of je ervoor durft te kiezen om je leven te leiden in de richting die je waardevol en belangrijk vindt. Mindfulness oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van deze therapievorm.

ACT bestaat uit zes componenten:

Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen en emoties;
Defusie: gezonde afstand nemen van vervelende gedachten;
Het Zelf: flexibel omgaan met je zelf(beeld);
Hier en Nu: meer leven in het Hier en Nu;
Waarden: stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt in het leven;
Toegewijd Handelen: actief investeren in je waarden.

ACT is een therapievorm die zowel geschikt is voor volwassenen als voor kinderen en jongeren.

Voice Dialogue

“Eerlijk in gesprek met jezelf.”

In de jaren ‘70 ontwikkelden twee Amerikaanse psychologen, Hal en Sidra Stone, de Voice Dialogue-methode. Deze methode gaat ervan uit dat elke persoonlijkheid bestaat uit een onnoemelijk rijke waaier van verschillende ‘ikken’. Bijvoorbeeld de perfectionist, de zorger, de genieter, de controlehouder, de avonturier, de behager, de innerlijke criticus, enzovoort.

Sommige ‘ikken’ zijn erg aanwezig in ons leven. Andere ikken maken ook deel uit van onze persoonlijkheid, maar spelen nauwelijks of geen rol. Met Voice Dialogue word je je bewust van deze persoonlijkheden in jezelf. De methode leent zich uitermate goed voor het ervaren én loslaten van diepgewortelde angsten en steeds terugkomende negatieve gedachten. Over het algemeen zijn we ons niet bewust van de verschillende ‘ikken’ in onszelf. Het zijn delen waar we ons ongemakkelijk over voelen, we drukken ze weg en verdringen ze naar ons onbewuste. Toch blijven deze stemmen doorwerken; ze komen vaak op onverwachte en ongeschikte momenten tevoorschijn. Het gevolg van weggedrukte delen is dat ze er wel zijn, maar dat je ze niet bewust doorhebt. Kortom: je bent in de greep van de verschillende stemmen. Op het moment dat je je bewust wordt van deze delen, verliezen ze hun greep. Een opluchting volgt: je bent weer baas over jezelf. Je grenzen worden helder en je kunt weer bewust keuzes maken vanuit het centrum, je eigen IK.

Gratis kennismakingsgesprek

Ben je benieuwd naar wat Reboost it voor jou kan betekenen? Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. We helpen je graag.